吃出健康之水果養生?

大家都知道多吃水果有益健康，但只有“對症下水果”才能事半功倍。下面為大家介紹一個水果養生的排行榜，讓大家可以真正地吃出健康。

方法/步驟

化痰：

枇杷 有鎮咳化痰的功效 ，當覺得喉嚨很癢時，剝幾顆新鮮枇杷來吃，便可以舒緩喉嚨不適；

梨 能清喉降火，尤其是煮熟的梨能起到保護嗓子的作用。研究表明，梨清熱、鎮靜，營養價值極高。但梨性寒，不宜多吃。

安神：

柑橘 因具有芳香，所以能化溼、開竅、提神醒腦。

桃子 助排便，還可活血化瘀、安定心神，但不可多食，尤其是老人和小孩。

活化大腦：

蘋果 有“記憶果”之稱，含有豐富的鋅，能促進大腦發育，增強記憶力。

桂圓 有“智慧果”之稱，可以使大腦開竅，可以讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾燥或發炎症狀時不要吃。

保護血管：

香蕉 含鉀，可降血壓防預防心血管疾病。

草莓 含果膠和抗氧化物，可防止動脈硬化。

山楂 能消食化痰，可以減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血管的作用。同時山楂還可以增強血管收縮能力，增強心血排出量，降低血液粘稠度。

促進消化：

楊桃 富含豐富的維生素C，能促進食物消化，尤其是應酬過後可將楊桃切片蘸鹽來吃，還能防止致癌。

菠蘿 利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，尤其是吃過碳烤食物後，可吃新鮮菠蘿消除脹氣。

火龍果 有助於潤腸通便。

預防感冒：

獼猴桃 清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌和感冒病毒。

養胃：

木瓜 熬夜後常出現便祕、胃痛等上火發炎的症狀，此時用青木瓜燉排骨熬湯，有利於養胃。

補血：

桑葚 行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，氣色不好的人可以持續吃。

葡萄 汁多甜美，可滋養肝腎補心血。讓頭髮烏黑，可以抗老化。

美白：

檸檬 鹼性成分含量高，能干擾黑色素形成，並能收縮毛孔，美白淡斑，去除油脂。還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。