瘦身大概是全人類永恆不變的主題之一。如何能夠健康的減肥？不僅需注意方式方法，更要毅力和持之以恆的信念。尤為重要的是要知道，我們的目的不是減肥，而且健康！不要過於心切瘦下來，而是從改變生活習慣開始，慢慢養成好身材。
工具/原料
毅力
還是毅力
方法/步驟
管住嘴。宵夜、零食神馬的就戒掉吧。我們所說的健康減肥，是不提倡節食餓瘦的。所謂管住嘴是指合理飲食結構，少油少鹽、高蛋白低脂肪。簡單來說就是蔬菜水果佔飲食的60%，魚肉佔10%,主食佔30%（適量新增粗糧，補充膳食纖維）。早餐易消化為主，午餐要營養豐富，晚餐6、7分飽就足夠了。
邁開腿。運動和瘦身無疑密切相關。沒時間去健身房也沒關係，只要經常走路也一樣能達到瘦身保健的作用。要注意一個“勤”字，能爬樓梯就不要做電梯，能步行就不要開車。每天保證快步走30分鐘，就能起到燃燒脂肪的作用。
早睡早起，規律作息。中醫講究天睡我睡、天醒我醒，可見早睡早起才是養生之道。良好的作息時間有助於人體的新陳代謝，不僅能夠幫助代謝脂肪，更有益身體健康。
定時排便。很多人的大肚腩不僅僅是因為脂肪囤積，更有可能是囤積了太多的宿便。在晨起和睡前，一日兩次的排便習慣最佳。養成規律的排便習慣對健康和瘦身來說都大有益處。（蘋果切塊煮熟，潤腸通便效果甚佳）
疏通經絡。傳說中的拍打療法只要堅持，效果還是很好的。利用空閒時間，拍打腿部臀部脂肪，至少敲擊300-500下，能有效幫助脂肪燃燒。如果能經常去專業機構做全身的經絡疏通效果就更好。
毅力啊毅力。短期減肥大多傷身，而且效果也不持久。只有把健康減肥當成終身事業來奮鬥，從改變生活習慣開始，一步步實現自己願望吧。
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