身腿結合式和雙角犁式兩項體式既可以分開來做，也可以組合在一起，身腿結合式可以幫助我們消除背痛，緩解胃脹氣，做雙角犁式對女性的子宮特別好，能力允許的話，兩項體式結合在一起做效果會更好
工具/原料
一張瑜伽墊
一個安靜的練習環境
方法/步驟
以犁式為開始動作，犁式可參照第一張圖片
呼氣，彎曲膝蓋，將右邊的膝蓋置於右耳旁，左邊的膝蓋置於左耳旁
伸展腳趾，併攏雙足
保持姿勢10-15秒，正常呼吸
慢慢上舉左腿，再上舉右腿，兩腿伸直併攏，呼吸幾次
呼氣，分開雙腿，可以前後分開，也可以左右分開，儘自己所能將它們分開到最大的程度
保持姿勢10-15秒，正常呼吸
呼氣，如犁式一樣合攏雙腿
注意事項
在做身腿結合式時要保持上身的上提，脊柱的穩固，要讓大腿更加貼近腹部
在做雙角犁式的時候上提胸部，用手做支撐上舉背部和臀部，可以隨著柔韌性的不斷增強而持續將雙腿分得更開