春節保健瑜伽動作教程?

春節到了，除了吃喝，有什麼比較健康的活動嗎？有，趕緊跟著小編做以下保健瑜伽吧！簡單的動作能幫你調理身體，加強體質，讓你過個健康養生年！

四個小步驟

兩腿併攏，上身向前彎曲伸展，兩手向下伸直，掌心向身體。注意放鬆上半身，慢慢地壓下背部，同時呼氣。

兩腿開啟約兩個半肩寬，同時脊柱儘可能伸直，同時呼氣，兩手屈肘，兩掌貼地，在這個位置上保持20-30秒，不要停止呼吸。然後收緊大腿肌肉和臀部，肩部放鬆回到原位。

坐在地板上，髖部開啟，左腿彎曲，腳跟貼住大腿根部，右腿向側延長。上身向右側彎曲，右手向前放在地上，左手彎曲向上伸展，擡頭看向天花板。保持姿勢20-30秒，然後換方向重複相同動作。

坐在地板上，左腿屈膝貼放在地上，右腿彎曲膝蓋豎起，兩手抓住右小腿。保持腰背挺直，慢慢將右腿向上擡起並伸直舒展。保持姿勢20-30秒，然後慢慢放下，換方向重複相同動作。

注意事項

左瑜伽的時候別做太長時間，要適量。