工作時10個方法讓你的大腦保持活力?

作為一個創業者,可能你平均一週工作的時間會超過60個小時。福布斯曾經對20個創業企業家進行過調查, 他們平均一週的工作時間是60小時,最多達到100小時。對於創業者而言,工作日和休息日的區別並不大。對於他們而言,幾乎沒有個人時間。或者換句話 說,"工作"的概念已經消失,因為那些就是他們要做的。

當一個人為了考試死記硬背的時候,一定會告訴你,其實沒有打攪的工作小時 數量,與我們可以實現多少的比例是相反的。所以我們確實很難想象,這些創業企業家能工作如此久時間,而免於大腦疲憊。可能首要原因是他們確實喜歡成為一個 創業者,並且對他們所做的事情充滿激情。

這裡,Geil Browning也給出了一些從個人經驗總結的10個小技巧,希望可以幫助促進企業家前進。

方法/步驟

買一個好的辦公椅,或者立式辦公桌。

Geil Browning推薦了Focal Upright傢俱公司在市場上的一種新品牌的桌椅組合,它使用方式在站和坐之間,在你工作的時候,也可以進行運動,它也能幫助使用者保持注意力。

工作時10個方法讓你的大腦保持活力

不要多工

如果一個人頻繁地任務之間轉換會怎樣呢?一般來說,一個的注意力被打斷,他會多花50%的時間去完成同樣的任務,而且還會多產生50%的錯誤。國外有一 個研究顯示,開車時打手機帶來的交通事故率是平時的4倍,因為人們不可能注意力同時集中在開車和打手機上。從這裡我們可以得出的教訓就是,同一時間一個任 務,你會完成的更好、更快,也不會給別人帶來傷害。

運用一切感官

當你儘可能多地使用你的感官時,工作是對你的大腦更有娛樂性,讓你更加機警。使用彩色的紙和筆。用薄荷、檸檬、和肉桂芳香療法做實驗,播放背景音樂。

一天之內,不要做太多決定

Geil Browning講了一個似乎有點牽強的例子,如果一個人商務購物,然後與自己協商午餐不吃小餅乾了,最後在下午提供的兩份工作中做抉擇,按照《科學美 國》的觀點,因為他沒有吃小甜餅乾,他會做一個錯誤的決定。做選擇會用盡你大腦所保留的執行功能,或者說精神系統已經參與到了一件事的抽象地思考、計劃和 聚焦,而非另一件事。這些對你之後的決定有不利的影響。

每20分鐘快速休息一下

《認 知》雜誌的研究表明,人的大腦能保持他們的注意力和警覺更長時間,只要他們每20分鐘想想其他事情。這個時間就是大腦開始效率下降的時候。這個方法叫做" 瞬時失活"。如果你的思想在長期工作以後變得不敏銳了,他可能不是完全疲憊。它只是需要集中在別的事情上,重新更新你正在使用的特別的神經網路。

在你自己的生物週期節律下工作

你是早起的鳥還是夜貓子?你下午會低落,或者那個時候是你最興奮的時候?不要在你低落的時候安排重要的會議。也不要浪費你的尖峰工作時刻在醫院裡。

在你自己的生物週期節律下工作

你是早起的鳥還是夜貓子?你下午會低落,或者那個時候是你最興奮的時候?不要在你低落的時候安排重要的會議。也不要浪費你的尖峰工作時刻在醫院裡。

進行有質量的小睡

研究發現隨著時間消逝,人的學習能力在下降。但是下午的小睡,可以提升記憶的分數20%。

工作時10個方法讓你的大腦保持活力

體驗自然,最好是真的,但是假的也是可行的

公園裡走走,看看窗外的樹,甚至看看自然的照片,會讓你從日常工作中轉化不同的注意力。按照一個"與自然相互作用的認知益處"的研究顯示,自然在我們不 自覺注意中的作用。我們聽見鳥兒歌唱、感受微風拂面,注意到雲在空中的某種姿態的移動,被看成是不費力的關注。只在城市街區中轉悠是沒有用的,因為這需要 警覺和直接的注意力,並不能給你的大腦休息的時間。

休假

一個CEO推薦爬山,因為這迫使你停止思考辦公室的事情,而保持在生活狀態。你可能感覺你不能離開,但是這最終會讓你成為你企業一個更好的領導。

注意事項

在一個高度緊張和競爭的社會中,不用說是創業者,就是我們平常的 工作,就已經然我們回到家只有喘氣的份,不用說和家人的關係建立了。也許這些方法,可以讓我們工作效率可以提升,有更多的時間在我們的社會關係上。

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