3個黃金時間減肥翻倍?

黃金時間一：清晨

瘦身部位：上腹。

　　直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。

　　瘦身部位：腰上的腹斜肌。

　　仰臥，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝擡起，左肘要儘量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，擡起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要儘量擡高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鐘。

黃金時間二：日間休息

　　1.坐在椅子上，擡高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

　　2.雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。

黃金時間三：睡前

　　面向上平躺在床上，雙腿彎屈，大腿內側夾住一個靠墊。雙手置於腦後讓頭保持向上擡的姿勢;大腿內側用力時，手慢慢滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之後，手還原至抱頭的動作，停頓5秒鐘後，再重複7組動作。