健康備受現代人的重視，跑步是健康生活的一部分，跑步時大部分會覺得枯燥，但音樂的陪伴會讓我們枯燥的跑步更有活力。
工具/原料
手機
耳機，音樂
方法/步驟
選擇自己喜歡的，並符合自己心情的，整個跑步過程中歌曲的整體的風格要相近。
在跑步的過程中，人的身體會隨著跑步時間進行一定的變化。剛開始進行跑步時要進行伸拉和活動，從慢跑開始。這時在選擇音樂的時候選擇一些比較舒緩的音樂，讓身體慢慢的進入跑步的狀態，不能有太強的爆發力，否則身體跟不上節奏。
在跑步大概8分鐘後，身體開始適應這樣跑步的一個節奏後，但體力上會有點累，需要加油了，這個時候可以調整成一些稍微比較激昂的一些音樂。
在跑步大概18分鐘後，身體越跑越有勁，可以加速了。可以選擇一些有爆發力的音樂。
在跑步的路程快要結束時，跑步的速度需要慢下來，這時的音樂也需要舒緩的音樂來緩解我們一跑過來的疲勞感。
在音樂選擇的風格上依照自己的喜好而定，如果想讓音樂在跑步過程中起到更佳的效果，這時要做的不僅僅只是聽音樂，而是瞭解自己喜歡的音樂背後的故事，通過故事來想象，給我們增加更多的正能量，我們通過身體，音樂，想象的三者結合，把一天的狀態調整到最佳。
注意事項
在跑步過程中把握自己的節奏感