在我們傳統的養育觀念裡，寶寶一哭就抱起來搖晃，哄著是很正常的現象。其實這個是錯誤的，寶寶之所以在搖晃中漸漸入睡，並不是因為搖晃舒服，而是搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，寶寶不是搖睡著了，而是被晃暈過去了，所以應儘量避免採取搖睡方式哄寶寶入睡。
對於嬰兒來說，優質睡眠的重要性是不言而喻的，良好的睡眠質量可提供生長髮育最佳助力，其實並非每個寶寶都是安睡天使，安睡天使是需要訓練的。不用羨慕別人家的安睡天使，經過“訓練”，你的寶寶能也不搖不抱自然入睡。
幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的祕訣，首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性，並逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養寶寶順利自然入睡的習慣。
1、觀察睡意暗示行為
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，家長可連續觀察1～2周後，瞭解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。
2、營造舒適睡眠環境
光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異，白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
室溫—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，不要給寶寶穿著過多衣物，流汗過多衣服溼溼的可一點也不舒服，這樣也會影響睡眠。
3、暗示性就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串習慣行為，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安，透過規律的睡前儀式，等於是對寶寶下達“做完這些事就要睡覺”的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。
4、給予適當安撫替代
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛帶來的安全感，親密的親子關係對於寶寶的心理髮展有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。媽媽可在寶寶睡前給寶寶放一下輕柔助睡眠的音樂，輕輕觸控寶寶身體，能幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
5、漸進縮短貼身陪伴
無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長可以採取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。
雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡;在寶寶學習自行入睡的過程中，應堅守不責罵、不施壓的態度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。更不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡。做到以上五點，寶寶就能不搖不抱自然入睡了。