現代人的身體亞健康狀態多是由壓力大缺乏運動造成的，當身體發出警告亮出黃牌時，用食療藥膳調理身體就能輕鬆解除警報。隨時掌握自己的身體狀態，運用不同的食療方調理身體，將亞健康狀態扼殺在萌芽中。
工具/原料
誰是最容易亞健康的人呢：
1、是精神負擔過重的人;
2、是腦力勞動繁重者;
3、是體力勞動負擔比較重的人;
4、是人際關係緊張、造成負擔比較重的人;
5、是長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);
6、是壓力大的人;
7、是生活無規律的人;
8、是飲食不平衡、吸菸酗酒的人。
方法/步驟
金華冬瓜爽
調理亞健康狀態：一覺醒來，眼腫面腫。廣東人說的“包包面”，引發的原因有多種。前晚喝多了水，或者身體溼氣淤積，水分無法經毛孔散發，停留在體內時，就會產生“水腫”的感覺。很多瓜果有“利水”的效果，很容易消除面部的浮腫，常吃，還能減肥呢。
冬瓜含有大量的水分，且不含脂肪，熱值極低。因為性質寒涼，吃來清熱敗火，而且可以利尿排溼。冬瓜切片，每兩片間夾上一片薄薄的金華火腿，上面撒些瑤柱碎、草菇丁，上火蒸五六分鐘，用鮑汁（超市有現成的罐頭裝），淋在上面裝盤。上桌時時賣相極佳，而且非常爽口。
酸奶蘋果
一道甜品，也可以當做一餐飯。把蘋果切成小丁，拌進新鮮的原味酸奶裡，美味營養相間。酸奶補充乳酸酶，可幫助消化；蘋果刺激腸蠕動，有通便作用。常常用這道美容甜點，還可減肥。此外，西紅柿、山楂、白菜也是幫助消化的蔬果。
白玉西瓜沙律
將西瓜皮取出白色瓜瓤部分，切成細絲。番茄、木瓜、檸檬、西柚及雪梨，切成小丁。將橄欖油、義大利白醋、檸檬汁調成油醋汁淋在其上。所有原料都富含維Ｃ，且清潤養顏，均有美白面板功效。
