第一步
適應水性,就是把頭沉入水中,憋多長時間算多長時間,不要在水中喘氣,要在出水後喘氣,如果出水後喘氣嗆不著了,就可以了.主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自認為已經學會游泳，其實並不一定——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，才算是真正學會游泳！
第二步
放鬆身體,就是到水淹胸部處,轉過身來,把身體沉入水中往淺水處潛漂,手腳都不動,找漂的感覺,找放鬆的感覺!如果能漂起來了,也能渾身放鬆了,就可以開始下一步了!在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
第三步
就是從水淹胸部處,往淺水區遊動,先用手的力量往前遊,腳不動.這個動作熟練了,就開始用腿腳配合,手腳一協調,你就會了!
即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡遊。