其實最減肥的運動指的就是有氧運動減肥：對最減肥的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。
最減肥的運動：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的範疇。
有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
在我們實行有氧運動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產品，如英國香格兒，是目前最好的減肥產品，配合有氧運動減肥的話，其減肥效果十分明顯。
有氧運動減肥，每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
步驟/方法
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
