高血壓吃什麼最好?

高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等臟器的併發症,嚴重危害著人類的健康,因此提高對高血壓病的認識,對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

高血壓吃什麼最好

工具/原料

飲食原則

食物療法

藥物療法

步驟/方法

飲食原則:高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4~5克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁菸,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。
1.三餐 飲食安排應少量多餐,避免過飽;
2.低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。
3.高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常"露面"。
4.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
5.補鈣 高血壓患者每天應服1克鈣,應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
6.補鐵 研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血
7.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,建議高血壓病人多喝天然礦泉水。
以上飲食原則,高血壓病人若能落到實處,持之以恆,必會有益於健康。

食物療法:
對高血壓有治療功效的食物:
① 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;
② 根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
③ 瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
④ 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
⑤ 水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
⑥動物類及其他:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

藥物療法:
高血壓藥物治療是必要的,如果長期服藥還不見好,就需要諮詢下醫生,重新換治療藥方。
治療高血壓的藥物非常多,西藥治標不治本,建議用中藥綜合調理,關於高血壓的治療,中醫是可以治癒的,中醫的優勢就在於可免除西藥激素對肝臟的危害,標本兼治,從根本上解決問題。 建議中醫辨證治療,中醫學認為,高血壓病的病理機制主要由於肝、腎、心、脾功能失調,引起體內陰陽、氣血失衡所致。
中醫治療高血壓效果不錯的,可以從根本上通過“引血下行”及“養腎調肝”來幫助患者恢復機體元氣、調養臟腑功能。因此,通常中醫會選擇純中藥製劑【降壓散】。足浴療法,特效降壓無毒副作用,具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。

高血壓吃什麼最好

注意事項

高血壓病人飲食需要適時定量,不飢不飽,不暴飲暴食。

食鹽攝取每天應該限制在3克以下。

高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。

高血壓病人要限制高脂肪食物的攝入,以防膽固醇增高。

為了保持血壓相對穩定,高血壓病人應儘量避免食用有刺激性的食品,如辛辣調味品。

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