減肥經驗—月減5-10斤?

愛美是每個女孩子的天性，大多數女人都會希望自己瘦一點，再瘦一點。市面上有許多減肥產品，個人覺得，是藥三分毒，不建議服用減肥產品。俗話說得好：要想瘦，管住嘴，邁開腿。

工具/原料

運動

飲食

方法/步驟

首先是飲食，其實就倆字"少吃"。古人云：過午不食。一天吃兩餐，晚餐不吃。雖然一開始可能會有點餓，但是我有一個好辦法，就是早點睡覺，睡著了就不覺得餓了。

雖然只吃兩餐，但是也不能可著勁的使勁吃。這兩餐也要健康飲食。查一下食物的卡路里，減少熱量的攝入。

然後是運動，如果有條件，最好是堅持每天運動，哪怕半小時。最少也要保持每週三次運動。運動的形式比較多，有條件的可以去健身房，沒有條件的也有許多方式可以選擇。

上班族通常都朝九晚五,週末再加個班的話，去健身房的機會比較少。下面，我給大家推薦幾種運動方式。如果是單一的運動方式的話，會比較難以堅持。所以可以每天換一種方式。比如跳繩，慢跑，瑜珈。跳繩和慢跑只要早起半小時，到小區公園就可以做。瑜珈的話，可以在網上下載視訊，在家裡就可以做了。

最初的半個月，效果會特別的明顯，體重會嘩嘩的往下降，每天過過磅，都會讓自己更加充滿信心，但減肥的話，都會有一個“瓶頸期”,有一段時間，大概一週左右，你會發現體重毫無變化，但不要氣餒，過了這一段時間，體重還會往下降的。

運用以上方法，保證一個月能瘦5到10斤，我的個人經驗，三個月瘦了20斤，哈哈~

注意事項

貴在堅持，一天兩天是難以達到效果的