長時間面對電腦，長時間開車，長時間低頭看手機，長時間看電視......“站不直，做不正”成了現在很多人的生活常態，“久坐族”、“低頭族”群體也日益龐大。今天就跟著動圖學一招，分解演示一下肩頸推拿手法，常按這些部位可趕走久坐低頭引起的“腰痠背痛，肩頸不適”等各種亞健康問題，還你一身輕鬆，過年過節還可以在父母親友面前小露一手哦，健康無價，大家趕緊學起來吧。
方法/步驟
雙手拿揉肩部（輕手法）
單手拿項部肌肉（輕手法）
彈撥頸項肌肉
揉按大椎周圍
提拿肩部、項部肌肉（稍重手法）
點按鳳池、風府、肩井穴
揉肩胛提肌
手滾肩頸部肌肉
肘滾肩頸部肌肉
揉按雙肩及肩胛內側，撥揉肩胛岡外下緣肌群
點按肩髃、天宗、肩貞穴
拔伸頸項部
拿捏雙臂並搓抖，搖肩關節
梳理頭部
拍擊、拍打肩背部（結束）
注意事項
要儘量避免長時間保持一個動作，不管是在辦公室還是在家中，要時常的站起身來晃動一下腦袋，伸展一下身體，給自己做做推拿，這樣才能讓工作更加有效率，讓生活更健康。