對於人類健康來說不單單要一日三餐的補充營養，然而睡眠也非常重要，要知道人的一生有三分之一的時間是用來睡覺，如果你經常失眠的話，會對工作有營養，還會對身體有危害，今天小編蒐集了失眠的調理方法注意事項有哪些的相關資料，一起跟小編了解一下吧!
然而失眠的調理方法應該從飲食上著手，因為一日三餐對人體來說是必須的能量供給來源。然而現在大多數家庭都是因為白天忙碌的工作，晚上了就會有豐盛的晚餐等著大家，然而晚飯很晚，在這裡小編告訴大家，晚飯不要太晚，然而晚餐少吃最好。城市裡的家庭由於工作時間等一系列問題，按照正常的睡眠時間是晚上10點來計算，然而大多數城市裡有的家庭晚餐用餐時間甚至晚到了8點以後!短短不到兩個小時的時間，吃下去的食物在胃腸中根本消化不了，然而這樣不僅不能吸收，從而反而增加胃腸負擔，影響睡眠。
不急功近利使用藥物。根據世界衛生組織和國家衛生部門的統計，有三分之一的老年人死亡是由於用藥不合理，稍微有點醫學常識的人都知道，口服藥物要通過腸胃吸收、然後通過肝臟、腎臟排出體外，因此，首先傷害了腸胃系統，所以大多數長期吃藥的人腸胃都不好，然後又傷害了肝和腎，因為肝是用來解毒的，而腎是用來排毒的。這樣就造成了人體的吸收能力下降，廢物排洩能力下降，該進的進不來該排的排不出去，該吸收的營養吸收不了，該排洩的廢物排不出去，人體的生命力和免疫能力極速下降，身體狀況越來越糟糕
選用自然療法最可靠。空氣負離子(負氧離子)療法是屬於自然 療法的範疇，通過使用自然因子--負離子(負氧離子)進行治療保健，通過世界各國大醫院經過大量臨床實驗，空氣負離子(負氧離子)療法是一種無副作用的自然療法。空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。睡前可以開啟空氣負離子健康機。空氣負離子健康機採用負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術生成高純度的等同於大自然的生態級小粒徑負氧離子。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。生態級空氣負離子對人體多項機能產生良好的生物效應，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統，調節大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨於正常，從而改善人的睡眠，起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。