進入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰涼，怎麼捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。除非是系統性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調節能改善這種狀況，下面小編整理一些日常飲食調節方法。
方法/步驟
1、補充營養多吃促進血液迴圈的食物。如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。早餐可以用紅棗、花生熬米粥喝哦，不僅好喝，還能暖暖的。
2、要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。
3、食療小方:大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。吃西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
4、指壓按摩可以針對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側。湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。還可以用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈哦。
5、冬季泡腳。平時多用熱水泡腳，還可以放入生薑、白酒、紅花等中藥材輔助。既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。平時多保暖，早上適當鍛鍊哦，不僅能身體棒棒噠，還能身體美美噠。
注意事項
冬季手腳冰涼不是病，女孩子大多數都是這個樣子。可以進行食療，補血補氣的，比如用紅棗、花生熬米粥喝，會有幫助的” 冬天天冷，血管的擴張與收縮弱，新陳代謝慢血液流動慢，手冷腳冷也難免。吃飽吃好，早晨做做體育鍛煉，就會有好轉的。