教你如何快速減肥?

教你輕鬆減掉自己的肥肉，要不要試一試啊。。

方法/步驟

肚子發福基本上都是少運動的結果，要動起來哦，給你介紹幾個瘦腰部的動作：

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。　　

　臍下練習：上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。　

祝你成功，加油

注意事項

不要過分鍛鍊，容易肌肉拉傷。