秋季氣息漸濃，面板越來越乾燥。MM們都還在忙著防晒，但是，千萬注意了，這個時候最容易被忽略的便是補水問題。不需要費心去尋找保溼產品，平日裡的蔬果便能解決！有時候，食補更有效！
【補水蔬菜】
補水蔬菜
一、蘆薈——保溼、鎮定面板、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保溼噴霧，於晒後敷用有良好效果。
二、黃瓜——美白、鎮靜、保溼、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
三、西蘭花——增強面板抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈**。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、西紅柿――展平面板新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
【補水水果】
補水水果
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜面板、美白、保溼
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使面板水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，提前防止色素沉著、保持面板白淨，並有助於消除面板上已有的斑點等斑點。
【其他補水食物】
其他補水食物
一、牛奶——增強面板張力
牛奶是面板在晚上最喜愛的食品。它能改善面板細胞活躍度，有延緩面板朽邁、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉著於面板
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板朽邁，更能防止色素沉著於面板。
三、肉皮――充盈面板
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈面板、減少皺紋；彈性蛋白則可增加面板彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
五、海帶――調節面板油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
【補水菜譜】
補水菜譜
一、核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
用料：
1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取出。
2、牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。
3、核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。
4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
二、香蕉鮮桃奶
用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。
用料：
1、香蕉去皮，並切成數段；
2、鮮桃洗淨、削皮，並去核，切成小塊；
3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒；鬥將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。
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原作者： 禾健商城