以前每天為了減肥而常常飲食不規律，不但體重卻沒有任何變化，卻導致反彈甚至胃病出現，有了適當的減肥辦法，體重由自己控制，減肥也變成日常的工作，不能因為減肥而減肥，應該像每日三餐一樣有規律的去減肥
工具/原料
平常心，堅持，耐心
方法/步驟
定位自己
自己的身體只有自己知道，而自己也要對自己的體型有定位，比如自己的哪個部位不滿意，對自己的體重有不滿意，首先做個記錄，方便以後的對比。
找到目標
對自己應該有一個理想的身材，應該根據自己的實際情況定位找到自己的理想體重或者對身體部位尺寸的目標，記錄下來。
控制飲食
減肥的精髓在於“管住嘴，邁開腿”但是很多人盲目的節食是錯誤的，控制飲食並不是要節食，而是對吃進去食物的熱量有所瞭解，比如一個蘋果和一塊蛋糕的熱量相差甚遠，在飲食過程中一日三餐要均衡，儘量選擇熱量低的食物，長期下去，每頓飲食最多6分飽，不要吃撐，晚餐儘量少吃。
加強鍛鍊
在減肥過程中鍛鍊是很重要的，每天抽出幾個小時做運動，可以根據健身視訊，在空閒的情況下用有氧運動配合力量運動可以達到很好的瘦身效果，晚上睡覺前也可以做動作，拉伸。
拒絕貪食
美食在很多人眼中是不可阻擋的，也是由於長期積累的習慣，才導致身材的不理想，貪食是減肥的殺手，很多美食讓人貪嘴，吃了還想吃，往往這樣會讓人的體重和尺寸只增不減，所以美食人人都喜歡，但是多忍耐下對美食的誘惑，長期下來，或許體重和身材會給你意想不到的驚喜
堅持不懈
成功的路上很多坎坷，但是隻要我們用心走下去，拒絕各種誘惑，堅持下去，就一定會擁有自己理想的體型！
注意事項
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大家加油！