健康管理是針對個體及群體進行健康教育，提高自我管理意識和水平，並對其生活方式相關的健康阻礙因素進行干預的過程和方法。主要分為健康資訊採集、健康檢測、健康評估、個性化管理方案、健康干預等五大部分。通過健康管理，可以達到預防和控制疾病發生與發展，降低醫療費用，提高生命質量的目的。
目前，國內健康管理做得較好的是湯臣倍健，近幾年都有流動體檢車在全國為老百姓進行體檢，每年採集了超過10萬份的體檢資料，最近有訊息說湯臣倍健將要推出十二籃健康管理，這是一種利用感測技術、物聯網技術和雲端技術，結合手機APP、線上營養師、互動社交等元素的移動化健康管理。那麼，究竟什麼樣的人群最需要健康管理呢？
工具/原料
十二籃健康管理
方法/步驟
處於亞健康狀態的人群
這一群人的特點是：有各種自覺不適應症候，如頭暈、頭痛、失眠、腰痠背痛、怕冷、潮熱出汗、消化不良、易於疲倦、心情焦慮等等，但到醫院檢查，只能發現某些指標處於輕度異常，又達不到疾病診斷標準。亞健康狀態是走向疾病狀態的量變過程。表明身體已出現不健康訊號，離疾病的發生只有一步之遙。因此，應儘快接受健康管理，迅速開始個人的健康改善行動計劃。儘快走出亞健康狀態。
小貼士：
這部分人群以白領、精英階層為主，他們往往承受精神壓力過大，疲勞過度，生活節律紊亂，日夜顛倒，加上抽菸喝酒，美味佳餚，從不運動鍛鍊，幾乎所有損害健康的因素都齊備，這種無視生命的做法，只能造成過早走完自己的生命旅程。
被體重失衡困擾的肥胖人群
科學研究表明：按照國內超重與肥胖判定標準，2010年，18歲及以上居民超重率30.6%，肥胖率12%，而且每年都在不斷上漲當中，現在中國已經有超過三億的超重或者肥胖人士。
超重或者肥胖會引發一系列健康、社會和心理問題。已有證據表明超重而後肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病的重要危險因素；同事，有些肥胖人士因在工作中收到歧視和對自身體型不太滿意而產生自卑感，導致結婚率低等社會問題。
小貼士：
關於健康管理的最新動態是湯臣倍健會在2014年年初推出健康管理第一彈——十二籃體重管理，通過持續的體重監測和提供線上營養師指導以及互動社交支援等，讓一般人通過輕鬆管理體重這種顯性健康因素去管理自身健康。
有較長時間吸菸酗酒等不良嗜好的人群
吸菸、酗酒已是現代人常見的不良嗜好，它嚴重危害著人們的身體健康，可以說列入“煙鬼”“酒鬼”行列的人，極少是健康長壽的，長期吸菸幾乎不可避免都會發生慢性支氣管炎、肺氣腫，甚至會誘發肺癌等腫瘤病，長期酗酒者極易發生酒精性肝硬化，高血壓，心腦血管病。因此“煙鬼”“酒鬼”除了建議戒斷或減量外，還應接受健康評估，瞭解身體器官的損害程度，制定預防相關疾病、提高健康素質的措施。
小貼士：
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。由此可見，不良生活方式是影響健康的最主要因素，也就是說只要把生活方式管理起來，保持健康就比較容易。
35歲以上的中、老年人
人進入35歲以後，身體往往開始逐漸進入“健康易損期”，普遍有亞健康狀態的表現，要想50-60歲以後無病無痛，核心是35歲左右開始要關注個人健康，並開始珍惜儲備個人健康的行動計劃。因為35歲後生命進入由旺盛轉向衰退的轉折，各種慢性衰退性疾病進入高發期。
小貼士：
所謂“人到中年 十面埋伏”，指的是進入健康的“多事之秋”。科學研究表明35歲左右是養生保健延緩衰老的關鍵時刻。
被糖尿病、高血壓、高血脂各種慢性疾病困擾的人群
病已經發生，首先是應該接受專業醫師系統規範治療。但是能否加快疾病的康復以及臨床治癒後的預防復發。健康管理與提高健康素質的措施方案，會起到不可低估的重要作用能把醫療干預與健康管理措施兩者完美的結合，這無疑是被慢性疾病困擾人群的福音。
小貼士：
慢性疾病通常無特效藥可吃，往往通過長期的調理來重新獲得健康，十二籃健康管理通過移動化管理方式，使人輕而易舉地管理自身健康。
注意事項
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