陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放鬆,要舒坦自然,充滿生機。在春天裡保健、防病、治病都非常重要,它是一年身體健康的保證。當然,如果在這個季節裡沒有做好保健、防病、治病,一年健康將會事半功倍。
春日融融,天氣回暖,萬物吐芽,處處可見新生的力量。春天日常養生的重點在哪裡呢?
“春捂秋凍”就是說人的身體在春天是多變的,自然的氣候也是多變的,人體將可能不適應自然而容易患病,要求我們在春天要多穿衣服來保護自己的身體,以防外邪入侵。我們的先輩在幾千年前都總結了這樣普通而又精典的養生之道。
春天易發肝、膽疾病(這是春季萬物復甦、樹木生長旺盛而引起的)和面板病(以面板瘙癢為主的疾病,這是春天風氣過勝而引起的)、脾胃病(是因木乘土而使脾胃功能下降,再加上春季的食物上容易生長細菌)、頭痛和性格易怒、情志易變、眼睛易乾溼等疾患。春季是肝氣旺盛的季節,若能在此時好好調養肝臟,可以增強免疫力,讓身體一年365天都能維持在最佳狀態。
調養肝臟還要特別注意保持情緒開朗。肝屬木,喜條達、惡抑鬱,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情緒的控制和調節,肝氣鬱結,則容易致病。如情思不暢、心情壓抑,鬱而化火,導致肝陽上亢,血壓升高,患心腦血管病者還容易發生中風。
春天也是淨化調養身體的最佳季節。經過冬天的蟄伏,特別是春節期間的大吃大喝,身體容易積累垃圾和毒素。因此,在春季定期有目的地減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
在春季的保健中,要多食以辛(辛辣之物,如生薑、大蒜、蔥、花椒、辣椒等)甘(甘甜之品,如蜂蜜、人蔘、大棗等)為主的食物。其中人蔘中主要活性成分人蔘皁苷Rh2可以增強人體免疫細胞活性,提高免疫細胞殺傷能力,適合用來改善身體狀態,穩定免疫系統功能,防止生病,被人稱為護命素。此外還要少食冷盤,少飲酒,忌過酸,保持充足的睡眠。多鍛鍊身體,以提高機體的抵抗能力。保護好眼睛,注意情志。