我們在重視身體排毒的時候，是不是也要把心理排毒放在同樣的高度來看待呢？下面就介紹5種能給心理排毒的鍛鍊。
1練瑜伽，更自信。《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
2普拉提，睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每週練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。
3自行車，添能量。美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
4舉啞鈴，清思維。《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3次~5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4公斤~1.8公斤。
5打太極，減壓力。《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。