女人都想要擁有豐滿的胸部，有的女性朋友迫於壓力，甚至希望越豐滿越好。但是光有圓潤飽滿的胸部還是不夠的，在穿
衣服或者穿比基尼的時候，乳溝往往才是最重要的，就算沒有豐滿的胸部，只要有深邃的乳溝，就能夠散發十足的誘惑力！
方法/步驟
1.胸部外擴收攏收出乳溝
1.、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、 深呼吸，兩掌用力緊壓，展開兩個胳膊肘。
3.、一直迴圈第2步的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，如果胸部感到有拉力，就好像上身的前後和胸部被拉伸開的時候，10秒
後就可以放鬆身體。這組動作重複5次，豐胸效果和積聚乳溝的效果非常明顯。
2.俯臥撐撐出乳溝
1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。
2.、身體向下移動，移動的時候，注意一定要保持身體的挺直。手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止，然後緩緩向反方向返回
至原位。
3.、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。這組動作重複10次。
3.跪姿挺胸挺出乳溝
1.、跪在地上，將兩手放寬撐在地面。
2.、保持軀幹和雙腿的挺直，身軀向下垂直移動。努力收縮腹部的肌肉，將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰
到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。
3.、同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時，不要完全挺直肘關節。這組動作做20次。
【小編溫馨提示】這個動作比較重要，因為它是練胸大肌的，女人的胸部為什麼很多胸型都不漂亮，就是乳溝都沒有深陷的感覺
，還要靠內衣擠壓和新增胸墊才能襯托出來。最根本的原因就是沒有胸大肌，或是胸大肌萎縮。所以感覺到自己胸型不好看的女性朋
友們要經常鍛鍊這個動作，久而久之自然就會有顯著的效果。
4.擠球操擠出乳溝
1.、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一個網球握於手掌之中，手指互抵，用力擠壓小球。
2.、保持擠壓的狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。這組動作重複10次。
【小編溫馨提示】最好是使用瑜伽球，因為瑜伽球擠壓的效果更佳，也更專業一些。
