運動做難免會發生各種各樣的損傷，我們要做的就是盡最大努力避免這種情況的發生，今天就和大家分享下運動損傷的預防原則。
步驟/方法
要努力加強安全教育，在教學訓練和比賽中，克服麻痺思想，認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。
老師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，做到心中有數，事先相應採取預防措施。加強全面訓練和基本技術教學，運用各種練習手段和方法，全面提高學生的身體素質，合理安排運動負荷，避免單一的訓練方法，防止引起區域性負擔量過大。要遵守循序漸進，個別對待教學原則，負荷要逐漸增加，在學習新動作時要注意正確規則，做到從易到難，從簡到繁，從分解動作到完整動作的教學。
劇烈性運動前都要認真做好準備活動。準備活動的內容要根據教學訓練和比賽的內容而定，既有一般性的準備活動，又有專項準備活動。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當做一些力量性和伸展性的練習，易傷部位的準備活動要謹慎小心，防止傷勢的加強，全套準備活動要循序漸進，以身體感到發熱微微出汗為宜。
適度緩慢地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一種積極有效的手段，如：為防治髕骨勞損，可採用“站樁”的方法來增強股四頭肌和髕骨的功能；為了防治腰肌勞損，除加強腰背肌的訓練以外，還應加強腹肌的力量訓練，有利於防止脊柱過伸而造成腰部損傷等。
每一個參加體育運動的人，都應掌握自我保護的方法，如身體重心失去平衡時，應立即向前或向後跨出一大步，維持身體的平衡；當踢球時人體快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身、含胸，以肩背部著地順勢做滾翻動作，而不可以直臂撐地；從高處跳下時，要先用前腳掌落地並同時屈膝，以增強緩衝作用等等。
對於參加體育運動的人，都要定期進行檢查和複查，瞭解他們身體發生的變化。要做好自我保健工作，身體若有不良反應時，應及時，認真分析原因，必要時請醫生作醫學檢查。要認真地做好場地，器材和個人防護用具（如護腿板）的管理和衛生安全檢查，對已損壞的場地裝置要及時維修。以避免不必要的傷害事故的發生。平時要加強保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛生要求的自覺性。
大米原則
RICE的第一個字母R代表Rest（休息），要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原；
第二個字母I代表冰敷，這個環節非常重要，冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時面板的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋；
第三個字母C代表壓迫，壓迫使受傷區域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包紮於受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血；
E代表擡高，擡高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液迴圈至傷部，避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且儘可能在傷後24小時內一直擡高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板後再擡高。