綠心源教您膳食的合理搭配?

人類的食物是多樣的，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體的需要，達到合理營養、促進健康的目的。

各時間段搭配

早上儘量吃麵食產品再配一點豆漿或牛奶，保證早上有一個良好的營養基礎。

中午吃一些穀類、蔬菜類、水果類、畜禽肉類的食物，保證一天的能量需求。

晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。