日常生活中我們要時刻清理我們的腸胃，對我們健康是有很大的幫助的。
步驟/方法
水果清理腸胃法：
蘋果：蘋果2個，每日早晚空腹服用，有助於主治熱祕。
香蕉：香蕉飯前一次食完，每日1-2次，有助於主治熱祕者。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。
梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。。
每天喝點湯，有助於防止便祕，便祕一解無煩憂
①二仁通幽湯：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。將上五味合煮於沙鍋中30分鐘去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便，行氣化淤消脹的功效。主治因血脈淤阻，阻隔大便，以致腹部脹滿、大便不通之症。
②銀耳湯：銀耳50克，雞蛋2個。先將銀耳洗淨入水煮約20分鐘，再打入雞蛋，待雞蛋花熟後，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便祕。
③海蟄荸薺湯：海蟄50克，荸薺200克，分別洗淨切絲，共煮湯。或加適量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、潤腸通便作用，適宜於肺氣腫、肺心病等引起的便祕。
④海蔘湯：海蔘90克，冬筍15克，香菇5克，均切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、蔥段、薑片、豬油、雞湯適量。油鍋燒熱後入蔥段、薑片爆鍋，倒入雞湯，加入海蔘、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽，煮沸後撈出蔥姜，再放入火腿肉攪勻即可。具有補腎益精、養血潤燥作用。適宜於肺氣腫等慢性咳漱之便祕
⑤蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐注入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物製成混合液狀態，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用於津虧便祕，熱結便祕，習慣性便祕，服後效果較好。
⑥鳳髓湯：松子仁30克，核桃仁60克，柏子仁30克。將松子仁、柏子仁、核桃仁搗爛研膏，用熟蜜拌之，每日1次，每次6克，用溫開水送服。以15-20天為一療程。生金潤燥。主治引津傷液燥引起的大便祕結。尤適宜於老年人便祕。
⑦腸耳海蔘湯：豬大腸300克，黑木耳20克，海蔘30克調味品各適量。將豬大腸翻出內壁用細鹽撒去汙穢之物，洗淨切段；海蔘用水發好切條狀；木耳溫水發好洗淨；三者共放鍋中加水及調味品文火燉煮30分鐘，大腸熟後飲湯食用。有滋陰清熱，潤腸通便的作用，適用於陰虛腸燥便祕的治療。
⑧四仁通便湯：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁共搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當茶飲用，有潤腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便祕者的理想輔助飲料。
含膳食纖維較多的水果在治療便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。