推拿按摩是一種很有效的減肥方法，通過推拿按摩刺激身體穴位，讓氣血通暢，堵塞在體內的毒素迅速排出，從而達到美容養顏，去除贅肉的效果。推拿按摩有很多的手法，通常要根據不同的部位選擇適合身體的手法。
方法/步驟
第一：單手或雙手拇指螺紋面緊貼面板，做上下或左右往移動按摩。這種手法通常適用於適用於頭面、頸項部和手掌部。操作時用力要輕而不浮，重而不滯。
第二：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力於作用部位，用力點按。分為指點法、屈指點法、肘尖點法。這種手法通常適用於頭頸、腰背、胸腹和四肢部位。在操作時均要求用力要穩，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。
第三：用指、掌或肘部著力於一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。這種手法通常適用於頭面、頸項、軀幹、四肢部位。操作時要注意指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。
第四：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前後的內旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。這種手法通常適用於頭面、頸項、軀幹及四肢,操作時候要注意兩種方法都要求腕部放鬆，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。