動手臂減肥方法是用道具毛巾、啞鈴及身體的動作來有效運動瘦手臂的方法。
步驟/方法
把毛巾折成“一”字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方
開啟上身肌肉
在基本動作狀態下身體左右運動，要領是雙臂伸直，拉動腰部肌肉
開後側手臂肌肉
雙手放置身後，一隻手把毛巾向上拉，另一隻手則向下拽
開啟手臂前側肌肉
雙手握住毛巾上身用力向下傾此時雙腿不能彎
讓手臂贅肉進入緊張狀態
雙臂緊貼著耳邊向上伸直在此狀態下轉動手腕開啟堅硬的肌肉
減手臂內側贅肉
在上面的狀態下手腕做成圖中的樣子後再回到原位
讓整個手臂變得纖細
雙臂向兩側開啟指尖向上使手掌和手臂垂直然後雙臂像畫圓圈一樣轉動
通過半俯臥撐增加彈力:
在膝蓋著地的狀態下做俯臥撐的動作。要領是靠手臂力量來放下和擡起，而不是靠臀部或腰部的力量。
讓後側手臂肌肉進入緊張狀態
雙手握住啞鈴的一端雙臂彎曲把啞鈴送到腦後
