補腦抗衰老的食物都有哪些呢?

中老年人要想生活好，不僅要有年輕的心，還要有健康的體魄。因此，補腦抗衰老至關重要。下面由微訊號”itazam“給您介紹幾種抗衰老的食物，以供大家參考。

方法/步驟

補腦益智的食品：健康養生專家經過研究發現，中老年人要想延緩衰老，首先就要延緩大腦的衰老及老化，提高大腦的機能。那麼，補腦的食物有哪些呢？富含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸等食品，屬於補腦益智的食物。富含卵磷脂的食物有：牛奶、蛋黃、動物的腦、動物的骨髓、動物的內臟、大豆等。腦磷脂存在於腦、大豆、神經等。西紅柿、芝士、蘑菇、青豆、海帶、海藻等富含穀氨酸。另外，蜂蜜和巧克力也屬於補腦益智的食品。

減肥食品：肥胖有那些危害呢？過於肥胖的人，很容易患多種疾病。專家研究發現，果膠是一種非常理想的減肥佳品，果膠中的半纖維素幾乎不含營養，也不易被體內吸收，經常食用減肥效果特別好。富含果膠成分的食物有茯苓、香菇、甘草、荷葉粥、薏苡仁、杜仲等。

味覺食品：生活小常識上說，大部分老年人上了年紀後，味蕾功能就會逐漸減弱，對食用的食物常常是感覺沒有味道。為了刺激和增加老年人的味蕾功能，平時多食用一些甜、鹹、醋、胡椒、芥末等食物，這樣會增加食物的美味。

養髮利膚食品：為了防止衰老，養髮護膚也很關鍵。經常食用胡桃肉、大棗、糯米粥、蓮子、龍眼肉、百合、芝麻、植物油、水果、新鮮的蔬菜、豬腎等食物可以養顏護顏滋潤肌膚。經常食用首烏、鹿茸、墨早蓮、仙鶴草、女貞子等食品可以護髮養髮，使頭髮烏黑亮澤。

黑豆中含有豐富的優質蛋白、氨基酸和多種微量元素。經常食用黑豆可以補腎強腎、美容養顏、防止大腦衰老、降低膽固醇等。另外，經常食用黑豆還能增強胃腸功能的蠕動，對預防習慣性便祕有很好的功效。因此，黑豆被稱為健康益腦、防止衰老的食品。