"亞健康"狀態是身體發出的一個訊號，說明你該注意健康了。 在這裡，有個亞健康測試表，供大家瞭解一個自己的健康狀態。
工具/原料
□ 早上起床時，有持續的髮絲掉落。(5分)
□ 情緒抑鬱，會對著天空發呆。(3分)
□ 記不起昨天想好的事，而且最近經常有這種現象出現。(10分)
□ 上班途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)
□ 不想面對同事和上司，有一種自閉症式的渴望。(5分)
□ 工作效率明顯下降，上司已表達了對你的不滿。(5分)
□ 每天工作一小時，就感身體倦怠，胸悶氣短。(10分)
□ 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。(5分)
□ 每人進餐少。排除天氣因素之外，即使口味非常適合自己的菜餚，也食不知味。(5分)
□ 盼望早點逃離辦公室，能夠回家躺在床上多休息。(5分)
□ 對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人渴望清幽，希望到寧靜的山水處，使身心得以休息。(5分)
□ 不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有一種強打起精神，勉強應酬的感覺。(2分)
□ 晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢狀態，睡眠狀態很糟。(10分)
□ 體重明顯下降，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。(10分)
□ 感覺免疫力下降，容易傷風感冒。(5分)
□ 效能力下降。昨天配偶對你明顯表示有性要求，你卻感到疲憊不堪，毫無性慾，令配偶懷疑你有外遇。(10分)
對照著上面這些症狀 ,測一測自己是不是有亞健康、或是亞健康到了什麼狀態了 ?如果你的累積總分超過 30分 ,就表明健康已敲響警鐘 ;如果累積總分超過 50分 ,就需要坐下來 ,好好地反思你的生活狀態 ,加強鍛鍊和營養搭配等 ;如果累積總分超過 80分 ,趕緊去醫院就醫，或是做一些調理亞健康的養生護理，調整自己的心理。
平時我們要採取一些防止亞健康的措施：
1. 合理飲食。要注意飲食的搭配合理、營養均衡、不要暴飲暴食或少食。
2. 充足的睡眠。充足的睡眠才能使我們一天勞累的身體得到恢復，才能擁有充沛的精力開始新一天的生活。
3. 要保持精神的放鬆和心情的愉快。
4. 要定期進行健康體檢。
5. 要多喝中藥草本的 紫 葡 茶 加以調理。