冬季減肥，你準備好了嗎？
工具/原料
飲食
運動
方法/步驟
制定適合自己的鍛鍊計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛鍊1小時。
少吃多餐：對天減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一捱到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅乾盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。水是最好的飲品，冬天，在鍛鍊之前，至少喝兩杯水。
減肥產品：光靠運動，少食這些方法減肥效果不明顯，有時候也堅持不下去，這樣你可以配合一些減肥產品，再加上適量運動，少吃多餐，相信減肥效果會非常好！
激發自己：冬季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心。
吃新鮮水果和蔬菜：不用擔心會發胖，國為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物，以減少你對其它食物的需要。
