以下內容由青島連邦教育提供：
1.瞭解高階速度訓練的目標
2.學習高階速度訓練的方法
一、高階速度訓練的目標
高階速度訓練的目標是將速度從180字/分提高到220字/分。這一階段速度提高的關鍵是擊鍵頻率的提高。
擊鍵頻率的提高由以下幾個因素控制：
方法/步驟
（一）生理能力
這是由人的生理結構決定的。當然，相對於速錄工作的實際來說，根本不需要將人的生理極限發揮出來就完全可以輕鬆勝任。因此，沒有必要針對這個一方面進行訓練。
（二）反應能力
這是由人腦對速錄工作的適應正度決定的。一般在速錄時，由於演講者的語言是聯綿不斷的，在速錄的同時，語言還是會不斷地出現。因此，速錄工作必須要求“一腦二用”。既要速錄，還要繼續聽講。這就是一個反應能力的問題，不經過訓練，肯定不能實現完整記錄。
（三）控制能力
速錄最終要體現在雙手迅速、準確地按鍵上。大腦控制雙手十指運動的能力，決定了能否在最短的時間內完成每一次按鍵的動作。控制能力主要是通過手腦的協調配合，精準地操縱手腕、手指各個肌肉群，來控制手指完美地按鍵的。這裡面有天生的因素，但更主要的是後天訓練的結果。只要儘早開始嚴格地、持久地、規範地訓練，絕大多數人都可以做得很好。
