瑜伽豐胸幾個動作?

現在瑜伽已經成為一種時尚的運動方式，練習瑜伽可以使你的精神、身心健康都得到提升，心態更加平和。下面介紹幾個瑜伽豐胸、美胸的動作。

方法/步驟

跪地俯臥撐

跪著，雙腿交疊，上身向前微微傾斜，重心前移。呼氣，彎曲雙肘，上體向地面靠近。吸氣，挺身，保持背部平坦，肌肉收縮。來回做10個。

上犬式。

呼氣，彎曲雙肘，吸氣，雙手推地，升直手臂，同時大腿分開。身體微微向後彎，擡起下巴和頭部，臉面向天花板。大腿和膝蓋離地，保持這個動作兩分鐘。

下犬式。

呼氣，擡雙膝向上，伸直雙腿，臀部向上，雙手推地，拉廠你的下背部。大腿慢慢向後推，腳掌儘量踩實地面，收緊腹肌。

平躺式。

平躺，雙手合十於胸前，雙肘併攏，向上擡起手臂與地面垂直，小手臂與地面平行。吸氣，進一步擡起手臂，雙手越過頭頂。來回做二十個回合。

加強坐姿式。

坐著，雙掌玉背後合十，沿著背部向上，呼氣，向前屈體，使腹部與大腿接觸，呼氣，收回上體挺直背部。來回做20個回合

注意事項

1、才開始練習的親們要慢慢來，不要一次性用力過度拉傷肌肉哦。

2、要長期堅持下去效果才明顯，不要半途而費哦。