夏季到了，又是一個炎熱的天氣，紫外線照射特別強烈，給我們的皮膚健康造成了極大的威脅，有很多人夏天出門，由於沒有做好防晒措施，導致皮膚燒傷，更有甚者出現了皮膚癌，情況輕的也好不到哪去，皮膚被晒的黑黑的，嚴重影響了美感。當然還有一些中暑什麼的我就在這不細說了，今天我們主要就是講解一下如何在夏季做好防晒工作，給我們一個健康水嫩的皮膚，下面我將為大家介紹一下經驗分享，希望大家喜歡。
工具/原料
做好防晒護理
帶上防晒設備
合理膳食營養
加強耐熱鍛鍊
方法/步驟
不穿深色衣褲
縱所周知，根據光學原理深色衣褲，極其容易吸熱，加上夏季烈日照射強烈，深色衣褲極其容易將其吸收，導致皮膚溫度過高，可能會損傷自己的皮膚，皮膚變黑是小事，最多影響美感，要是出現燙傷，中暑的就不好了，而且長期這樣下去，會增加皮膚癌的患病風險，得不償失哦，冬天穿深色衣褲好，夏天的話嘛，還是儘量少穿吧；溫馨小提示：如果紫外線照射實在太強，那麼還是得穿上防晒衣褲，這樣才能起到作用。
塗抹防晒用品
雖然本人十分反對塗抹化妝品，裡面的化學毒素或多或少會對皮膚照成一定是損害，但是凡事都有孰輕孰重，如果你要在烈日下出門，還是得塗抹防晒用品的，可以有效的阻隔日光照射帶來的危害，不過防晒用品最好是在出門前半個小時到十五分鐘就得塗抹，而且塗抹的要全面，否則可能會對防晒效果起到一定的影響；溫馨小提示：塗抹防晒用品時必須保持臉部的清潔，還有如果日光太強還是得帶上防晒用具的哦。
保持臉部清潔
臉部的清潔與否對能否有效的防晒有密切的關係，首先，如果你在臉部油膩，汗液過多的時候或者很多女生在沒有卸妝的時候塗抹防晒用品，不僅不能達到很好的防晒效果，還會損傷皮膚，我說過，很多防晒用品都是化學成分，對皮膚有一定的刺激傷害的作用，如果不保持臉部清潔就進行塗抹，那麼將會對皮膚造成更大的損害，後果就是毛囊堵塞，長痘，還有會導致皮膚顏色灰暗影響美感得不償失；溫馨小提示：用洗面奶講臉部洗乾淨，在擦拭防晒霜，不過如果出門出汗需要補擦防晒霜的話，可以先用吸油紙將汗液油脂擦去在擦。
帶上遮陽用具
這一項在我看來才是最能防晒的一項，其他都是起到輔助作用，因為光照實在太強烈的情況下，很多輔助措施都是不起作用的，畢竟紫外線的殺傷力不是你做一些護理就能消除的，而佩戴遮陽用具，可以有效的阻隔紫外線的照射，太陽傘可以阻隔陽光照射身體，遮陽眼睛可以防止陽光對眼睛的刺激，可以說好處多多的呢，當然你也可以帶上遮陽手套，如果你不嫌熱的話，嘿嘿；溫馨小提示：日照極其強烈的情況下出門，就必須做好這些準備，都在皮膚是很容易嗮傷的。
遠離空調環境
人對炎熱是具有一定的適應能力的，對光的照射也是，而如果你長期處於空調環境之中，對夏季環境的適應能力會特別的差，皮膚也會特別的嬌嫩，極其容易在照射下出現嗮傷，而且長期處在空調環境下的人，身體散熱機制的調節水平會低於正常人，因此在日照強烈的環境之中極其容易中暑，還有就是體質較弱，走幾步路就會大汗淋漓，汗液油脂如果沒有有效清理還會長痘，堵塞毛囊損害皮膚，可以說危害大大喲；溫馨小提示：如果天氣實在顏色，可以適當看會空調，溫度不要太低，時間不應太久。
做好耐熱訓練
做好耐熱訓練的好處有很多，不僅可以提高機體的免疫力，提升自身的意志力，還能很好的提高人們對炎熱日照侵襲的能力，還有最重要的一點，耐熱訓練可以促進血液循環，滋潤皮膚，使得皮膚更加的有彈性有光澤，提升皮膚對陽光的耐受能力，而且隨著運動的進行，皮膚汗液會排除許多的毒素，保持皮膚的清潔；溫馨小提示：耐熱訓練之後要擦去汗水，以免長痘，不要喝冷飲，以免對胃腸道產生損傷。
烈日下少出門
夏季防晒除了做好防晒措施之外，最好的最方便的防晒法就是別出門，出門不可避免會被陽光照射，無論你做再好的防晒措施，都或多或少的對皮膚有一定的影響，所以沒有什麼急事的話，夏天就儘量少出門為妙；溫馨小提示：夏天下雨天出門是最爽的，可以很好的放鬆自己，當然這只是個人見解，嘿嘿。
晒後冷水洗臉
出門皮膚被照射後，有很多人有會有隱隱的灼痛感，這個時候，說明你已經被燒傷了，這個時候為了避免二次損害，千萬別用熱水敷燒傷的皮膚，因為燒傷部位皮膚已經出現損傷，如果用熱水敷，會導致其皮膚的毛細血管擴張，出現充血的情況，嚴重的會在皮膚表面出現嗮斑，所以嗮傷後立即用冷水敷皮膚，使得毛細血管，可以有效的消腫，這樣才能避免造成二次損傷；溫馨小提示：個人不建議用冰敷，因為嗮傷部位皮膚敏感降低，冰敷控制不好可能會照成損傷。
多吃防晒水果
水果的功效可謂是多樣的呀，很多疾病的養生都是要求要多吃水果，防晒也一樣，就比如很多水果富含維生素c，抗氧化，防衰老，可以保持皮膚是水嫩，增強對陽光的抵抗力，而且你多吃水果，可以減少你油脂的分泌，這位你夏天出汗出油脂，堵塞毛孔的情況大大減少，對皮膚幫助大大的哦；溫馨小提示：蔬菜水果多吃，有利於身體健康，適當時候可以吃點肉食，平衡膳食營養。
