登山杖的功能1.減輕腿部關節和腰部的承重力，有效避免膝關節損傷和腰部損傷。2.讓登山活動更加穩妥安全。3.讓臂部力量參與到行走之中，節約體力、提高行進速度。
方法/步驟
1.看材質。杖體的材質一般有炭纖維、鋁合金和塑料三種，個人建議最好選擇60%以上含量的炭纖維材質，或者選擇鋁合金材質也可（鋁合金的缺點是容易變形、韌性較差）；除了杖體以外杖尖的品質也很重要，個人建議選擇高品質的特製鎢鋼杖尖的登山杖。
2.看重量和堅固程度。大多數成人登山杖的重量都保持在300克左右，比較便攜的登山杖會將重量控制在200克左右。
3.其他細節。除了杖體材質和杖頭品質以外，還應該注意長度、漆面、手帶強度、有無減震、泥託品質、介面部位堅固程度等細節。