如何讓身體增強免疫力?

免疫力與健康息息相關，人體的免疫力強了人也就雖然生病少了，那麼如何才能讓身體增強免疫力呢？

方法/步驟

1、有充足的睡眠。一般人每天的睡眠要夠8個小時候才是最健康的，不能貪睡多睡，也不能少睡不睡， 現代的都市男女大多愛熬夜愛晚睡，尤其是女人，睡眠不足更容易導致人蒼老的快，所以每天在十點之前能進入深度睡眠是最好的。

2、擴大社交，保持樂觀積極的情緒。為什麼這麼說呢，因為有研究發現人越容易憂鬱、憂愁那麼身體的免疫力就會下降，而健康開朗的性格更能提升人身體的免疫力，所以要以常給自己一些好的暗示，注意自己的情緒變化，儘量遠離一些消極的人或事，讓自己快樂起來。

3、多食用含維生素c和維生素a富豐的食物，這方面小編的生活習慣就養成的很好，大家都知道維生素c可以增強機體的抵抗能力，比如橙子、西紅柿等等都可以，維生素a會對腸胃有很好的保護作用，這些的很多蔬菜比如胡蘿蔔等可以多食用些，涼拌或者煮牛肉食用也很好吃，平時蘋果也可以每天堅持吃一個。

4、多聽音樂多唱歌。培養廣泛的興趣愛好，唱歌也可以幫助提高人的免疫力，在唱歌的過程中身體的很多廢氣也會因此排出體外，身體內的抗壓力激素也會上升，可以抑制抑鬱病等。

5、讓生活中充滿幽默。幽默不僅會減少人們的生活壓力，還會使人的幸福指數變高，一個懂得幽默的人一定是一個大智若愚的人，滿滿的正能量、經常大笑等這些都會有助於降低應激激素，從而啟用更多的免疫細胞，讓身體更健康。

6、保持每天適量的運動。對於不經常運動的人來說如果偶爾運動並且很用力很猛的話反而對身體不好，運動只需每天堅持保證一定的量就行，補給身體有氧運動，多進行深呼吸，老年人可以進行飯後百步走，或者太極之類的運動，避免心臟受到太大的刺激。