女性朋友都知道,卵巢保養得好,可以使面部面板細膩光滑,白裡透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調節並分卵巢保養泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。如果女性卵巢功能減退,體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,雖然不到45歲就可能更年期早到和一系列的症狀。特別是將步入更年期的女性,卵巢功能下降更快,並且會出現一些卵巢囊腫等疾病,因此會女性生活產生很大的影響,那麼就要在日常生活中注重保養卵巢,食療是最好的方法。那麼,如何食療保養卵巢呢?
步驟/方法
常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。
富含維生素B2的動物內臟、蛋類、及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等;豆類食品,可以補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
綠豆夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
女性可以適量飲用葡萄酒,葡萄酒裡含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,進行卵巢保養,並可以有效預防腫瘤的發生。
地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和整脂質代謝的功效。
茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。