看完這篇文章，如果你按照著做了。一定瘦小腿的！我自己也在做的，真的有用！話不多說！進入正題。本文主要以圖片形式送給大家。
方法/步驟
老漢推車式：兩角的跨度因人而異，腳尖朝向正前方，腳後跟用力，後腿膝蓋儘量伸直，前腿做前屈動作。推牆、樹都可以。
下犬式：這個動作需要堅持、有耐心。就算你剛開始下不去，但是你堅持一段時間一定征服了這個動作，只是每個人需要的時間不同。這個方法很有效，注意腰不能彎曲。
一柱擎天式：這個動作找到垂直的地方就可以做。要點是腳尖要越高越好，腳後跟儘可能不要向後滑，不然拉伸效果會轉移到腳指頭。若靠的是牆體，身體就一定要靠近牆體。注意屁股不要翹的老高！。。。
犁式：這個動作對柔韌性差的孩子非常難。而且對肩膀和頸椎的壓力很大。鋼筋腿的孩子也不要做這個動作了。。。嘗試著腳尖超過頭頂點地後，然後嘗試做勾腳的動作，讓你的腳趾頭指向頭頂。是不是很爽的感覺？
注意事項
練習中一定要注意安全，循序漸進。慢慢進步！純手打、借鑑了一個叫做狼叔的男人！分享給你的朋友吧