長時間在辦公室內，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便祕等疾病，因此加強健身十分必要，下邊幾個簡單的方法可以讓你在辦公桌前就能達到健身的目的。
在辦公室裡，充分利用工作的間歇，做10-15次的以下幾個動作。只要堅持一段時間就可以收到意想不到的效果。
步驟/方法
梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後。可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10下至20下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。
扯耳：先左手繞頭頂，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
練眼：在從事視力集中的工作時，每隔半小時，應遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。