很多的MM都喜歡吃零食，而高熱量的零食卻是減肥的大敵。零食本身含有糖分、脂肪等成分，會使我們的身體釋放多巴胺，刺激我們的食慾，容易導致我們暴飲暴食。下面介紹的6個有效控制食慾的飲食減肥方法，讓饞嘴MM瘦身更輕鬆哦！
方法/步驟
1 食慾起源：為了減肥而過度節食
控制方法：不要讓自己忍受飢餓。節食並不是說明你要捱餓，只是不要吃得太多，或者要營養均衡而已。為了減肥而忍受飢餓會更容易引起暴飲暴食。所以，每天都要按時吃飯，還要保證營養均衡。
有效控制食慾的原因：過度飢餓容易讓你吃得更多。而保持自己能量充足的情況下，你對食物的慾望也會減少。
特別提示：在吃東西之前先喝杯水，能增加飽腹感，減少你的食量。
2 食慾起源：你最喜歡的零食在搞促銷
控制方法：商場經常有一些促銷活動，比如買一送一。當你看到你喜歡的零食買一送一，你當然會毫不猶豫地放進購物車裡。買一些你沒那麼喜歡的口味，儘量挑選小包裝的，關鍵是把它們放在你沒那麼容易看到的地方。
有效控制食慾的原因：買一送一確實是很誘人的。當你選擇了你不那麼喜歡的口味，你對它的渴望就不會過於強烈。如果你買到了你喜歡的口味，那麼你會感覺到你有賺到了小便宜，那麼你對這些零食的慾望就更加強烈了。
特別提示：把零食放在冰箱最裡面，儘量把蔬菜水果放在最顯眼的位置，當你看不到它們的時候，你選擇它們的機率就會變小了。
3 食慾起源：晚會的自助餐非常誘人
控制方法：移開你的注意力。跟朋友聊聊天或者幫助主人做一些瑣碎的事情，那樣你的注意力就不會在眾多的食物上面了。
有效控制食慾的原因：你的食慾變得強烈是因為誘惑離你太近。這種慾望是會有時間段了，當你分散了注意力，那麼你對它們的慾望也就會減少了。
特別提示：參加晚會之前先吃一個蘋果。分心雖然會減低你對食物的慾望，但是飢餓會讓你無法抗拒食物。
4 食慾起源：跟朋友外出吃飯，他們點了高熱量的食物
控制方法：不要讓他們的壞習慣影響到你，堅持你健康飲食的原則。或者你可以適當地吃一點朋友盤子裡的乳酪，或者喝一小杯酒。總之，淺嘗即可，要避免跟隨他們的飲食。
有效控制食慾的原因：特別是跟女性朋友出去吃飯，她們點的食物更加合你的胃口，然後你會抵 擋不住誘惑。小吃一點能滿足你的慾望，但是如果跟她們吃一樣的高熱量食物，那問題就更嚴重了。
特別提示：請你的朋友到你家來吃飯。然後選擇一些低熱量的食物，這樣更容易控制你的卡路里攝入。但是選擇食物的時候要切忌是選擇你朋友喜歡的低熱量的食物哦!
5 食慾起源：你情緒低落-並希望小吃能讓你振作
控制方法：停止吃東西，慢慢分析你的情緒。認識清楚你的情感，要知道你為什麼會情緒低落，想辦法來緩解自己的情緒。找朋友傾訴一下，出去走走散散心等等方法，不要嘗試用食物來填滿你的胃。
有效控制食慾的原因：一項來自肯塔基大學的研究發現，那些能真正認識到自己的情緒並積極緩解心情的人，他們更喜歡選擇一些比較健康的食物。在你情緒低落的時候找到有效的辦法來緩解它，這樣你就不會想到用零食來“款待”自己了。
特別提示：堅持寫飲食日記。這個小辦法能幫你追蹤到你的食慾起源，那樣你就能找到好的辦法來解決問題了。
6 食慾起源：無聊就吃零食來打發時間
控制方法：不要讓自己隨意吃零食。如果你喜歡一邊看電視一邊吃零食，那麼你會在觀賞電視節目的時候吃得更多，而零食的高熱量也會導致你肥胖。在你無聊的時候找一些事情來做，讓自己忙碌起來，那麼你就忘記了對零食的渴望了。
有效控制食慾的原因：無聊會讓人容易產生食慾，而忙碌會減少你對食物的渴望。在你想吃東西的時候，出去外面走走、看看自己喜歡的書籍或者睡個好覺，那麼零食就暫時離開了你的腦海了。