簡易瑜伽健身方法?

簡易瑜伽健身方法

方法/步驟

放鬆明目法

眼球分別向上下左右四個方向轉動。

瘦臉式

食指和中指併攏伸直，揉壓按摩面部的絲竹空穴、地倉穴、翳風穴、太陽穴。

三、俯臥放鬆功

仰臥貼士 俯臥，全身放鬆，自然呼吸，雙手自然置於身體兩側，掌心向上，雙腳舒適地分開。

跪坐，自然呼吸，上身挺直，雙手置於身體兩側； 2.上身前傾，額頭著地，雙肩放鬆。

取舒適坐姿，雙腿向前伸直併攏，雙臂向前伸直與地面平行，雙手交叉相握； 2.上身前傾，手臂帶動身體做水平圓周運動。