媽媽們疼愛自己的孩子，總想把最好的東西給自己的孩子，這些心情能夠理解，但卻常常塞些沒必要補充的補品給孩子，好心辦壞事。其實，正常發育的兒童只要不挑食、不偏食，平衡地攝入各種食物，那麼他就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質，而無需再補充什麼保健食品。
步驟/方法
中國孩子不必補DHA
DHA被稱為“腦黃金”，在西方國家比較流行，因為那裡的飲食習慣是吃比較多的黃油，很少吃植物油，因此在食物中沒有DHA的來源。
而中國的寶寶完全可以從食物中獲取DHA，植物油中的多不飽和脂肪酸“歐咪伽3”就可以轉化成DHA。1歲左右就要給寶寶新增菜粥、麵條等帶有少量植物油的輔食，使用植物油時，大豆油、花生油、菜籽油、玉米油等都是合格的，但橄欖油裡則沒有這種可以轉化成DHA的物質。
合生元必要時才補充
合生元是腸道活菌所需的營養，可以幫助腸蠕動，腸道功能不好的孩子可以考慮補充。
專家提醒：在必要的時候才需要補充合生元，補充2～3周就可以了，一週服用3天，否則“過猶不及”。
補充維生素D別過量
維生素D是維持身體鈣質和磷質的主要因素，如果缺少維生素D，就容易得佝僂病。但如果維生素D補充過量，孩子就會出現易興奮、睡得晚、不愛睡覺、肚子脹、拉稀、掉頭髮等症狀，因此家長在給孩子補充維生素D時，一定要在醫生的指導下適量補充。
除了從食物中和魚肝油中獲得維生素D以外，人體面板裡有一種脫氫膽固醇，經陽光照射也可以轉變成維生素D，故多晒太陽也是補鈣的好辦法。
補鋅不能過量
如果補鋅過多，會影響鐵等其他微量元素的吸收，導致缺鐵性貧血。
即使孩子確診為缺鋅，也要先採用食補的方法。補鋅要多吃瘦肉、動物內臟、豆類等含鋅豐富的食物。
補鋅過量還會導致孩子性早熟。專家說：“鋅又被我們稱作性激動劑，如果盲目服用極易造成孩子性發育提前。”
注意事項
某些保健食品確實對機體某些方面有積極作用，但人體只有處在一個各類物質均衡的狀態中才能保持健康，單方面地強化某一方面的功能，勢必打破機體的平衡，反而對健康不利。
如果一個孩子因長期患病而食慾低下，那麼在他病後可以考慮給予一些相應的保健食品，但時間也不宜過長。至於含激素類的保健品，對兒童來說，絕非保健品，不可濫用，否則可致不良後果。