睡眠是指在沉睡的過程中減少身體運動，對外界刺激迴應能力減弱，增強生產細胞分子的能力，降低分解細胞結構水平，使人體在睡眠的過程中維持體能，促進人體新陳代謝排毒的功能。
好的生活習性睡眠狀況，是一種最基本的養身之道。人體肝臟器官長時間活躍運作，需要睡眠為它們減輕對外的能量，補足能量缺失排解人體毒素，分化細胞再生。
睡眠須知
睡覺之前不要吃夜宵以免胃脹消化不良。夜間08:00之後最好不要再進食，以免腸胃不能及時消耗吸收，讓身體肥胖變形，形成易肥胖體質。
睡覺之前不要做運動。夜間是身體最需要休息的時候，身體各項器官長時間運作，需要通過休息補給能量，排出體內部分毒素。睡前鍛鍊身體過度消耗體能，人容易疲乏無力，精神不振。
睡覺之前不要喝冰飲。冰飲寒涼是刺激性食品，有輕微醒腦的功效。睡前喝冰飲會讓人的頭腦短時間處於興奮清醒狀態，不易於睡眠。
睡覺之前不要過度用眼用腦，以免眼部過於疲勞乾澀，在短時間內不易進入睡眠。思緒過於集中活躍腦細胞不斷處於活躍分化狀態，從根本上影響睡眠質量與睡眠時間。
不要枕著手睡，不要將被子蓋在頭上。睡時側臥將頭部壓在手上，血液循環不暢通會引起上肢麻木痠痛，將被子蓋在面部上會引起呼吸困難，在空氣不暢通的環境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利於身體健康與睡眠。
睡前不要吃安眠藥，長期食用催眠藥，人體容易依賴於它，受藥物作用才能夠進入休息狀態。
注意事項
注意日常作息，不要過度疲勞
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