像遠離“垃圾食品”一樣遠離“垃圾睡眠”吧?

你一定聽說過垃圾食品，專指那些吃了有害無益的食物，同樣，如果你的睡眠非但不能有效緩解你的疲倦，反而讓你的精神狀態更不佳，那就是垃圾睡眠。

垃圾睡眠的危害

引發肥胖：睡不好，心裡煩，還有很多工作沒做完;熬夜寫策劃，夜裡經常做夢，腦子總想著未完成的工作。垃圾睡眠時間久了，患者自身的代謝失常，代謝慢，機體毒素無法排除，脂肪堆積，而且部分患者習慣在煩躁，精神不好的時候化煩悶為食慾，大吃零食等，導致機體越來越胖。

導致抑鬱症：垃圾睡眠的危害能夠直接的導致患者出現精神狀態差，甚至出現抑鬱症。情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑鬱症的表現。垃圾睡眠會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性迴圈。

健忘症：垃圾睡眠因為質量差，頭腦精神沒有得到充分恰當的休息，記憶力差，容易健忘，是常見的垃圾失眠危害之一。

打鼾症：每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。

注意事項

​從現在起，請你保持良好的生活習慣，調整好你的生物鐘，如果偶爾有睡眠不佳，更要引起重視。