清晨是運動的最佳黃金時間，不論是早餐還是運動，都可以幫助你提升一整天的新陳代謝，但隨著社會的快速發展，人們的生活節奏越來越快，保持良好的睡眠，有多重要想必每個人都清楚........下面幾個小動作，想必會給早晨喜歡賴床的您帶來一點慰藉！
工具/原料
床
毛毯
方法/步驟
腰腹減肥運動
首先將自己的身體以左側的方式躺在床上，然後雙腳併攏，並且膝蓋要彎曲，然後用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。
保持雙腳併攏並擡起離開床鋪，兩腿開啟形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。
然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛鍊 臀部和大腿。
小腰運動
這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然後仰臥，並且保持雙膝彎曲，兩個雙腳併攏，並且你的肩膀要位於床沿上。將雙手置於腦後。藉助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛鍊腰腹。
獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上擡起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛鍊臀部和腰腹。
大腿整頓動作
左側臥於床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。
儘量將右腿向上擡起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
注意事項
運動前需要先拉拉筋哦
注意控制節奏