運動減肥固然好但你不要走進誤區，美能達健身器材專業人士為您分析。
一、我接連幾個星期每天做一百次仰臥起坐和側折腰運動為何總不能消除腰部脂肪？
仰臥起坐適於增強腹部肌肉，用來削減部分脂肪是不可能的。經過訓練能夠起到必定的瘦身作用但對某些特定部位而言則收效甚微。由於人體中天生就有一些貯存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和臂膀處。這些部位脂肪過多瘦身慢。
二、假如我堅持舉重訓練瘦身，也會像健美運動員那樣肌肉累累。
不會的——除非你具有相似阿諾德·施瓦辛格的基因。即便這樣你也有必要像健美運動員那樣堅持嚴重的、高強度的身體訓練才會肌肉累累。一般人一週訓練三次每次半小時是不會到達這種形體的。
三、我不想瘦身，我只期望自己健美，並使體重在身體各部位從頭進行分配。
體重是不能從頭分配的。假如你想保持美麗體型那就有必要削減脂肪。若想把脂肪“凝結”成肌肉或從頭分配那是底子不可能的。
四、我不想訓練肌肉，由於一旦停止運動肌肉就會成為脂肪。
別憂慮肌肉是不會成為脂肪的，脂肪也不可能轉成為肌肉。許多運動員之所以退役後發胖，是由於他們沒有像在役時那樣運動，肌肉能量耗費少了，而吃得仍與曩昔相同好、相同多豈有不發胖之理？
五、我每次跨上健身自行車，老是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、大口喘粗氣時方罷手。我很驕傲由於實實在在地耗費了很多的能量避免了脂肪的堆積。
在能量耗費上訓練時間比強度更重要。一個普通人不可能長期地全速賓士，或者是高強度地踩踏板。平穩的慢跑比劇烈的短跑能耗費掉更多的能量。所以只需堅持一些輕鬆的運動比方漫步、跳舞等就能防止肥壯。
六、運動中，假如不感到痛苦，就不能焚燒脂肪，沒有收成。
倘若你是在為奧運會訓練，這也許是對的。但對一般人而言痛苦是一個正告，而不是獲得作用的象徵。每個人都應注意身體的訊號，假如你在運動中受了傷，那就要停止。痛苦和不舒服是有區別的，真實的痛意味著損害。對待損害的辦法是，歇息避免痛苦加重而影響身體健康。
七、我想疾速瘦身減重，在漫步時就加穿一件汗衫，期望多出些汗。
添加出汗，只能使人加速脫水，體重好像變輕了，但24或36小時以內又會康復到本來水平，這僅僅一個時間短的身體失水程序。並且在某種條件下，這種失水程序是極端風險的。由於出汗過多會形成中暑，乃至休克昏迷。所以在健身訓練時最佳穿簡便寬鬆的衣裳。
八、假如訓練對身體有利，能夠加速瘦身，那應該是多多益善。
雖然是件功德，但假如做得太多了，成果不必定是好的。訓練會有必定的臨界點，假如一週訓練3次，你就有所收成；而一週訓練6次，你的收成必定不會因而新增一倍。過度訓練只會新增受損害的風險性。
原作者： 小飛