橢圓機的優點與好處?

橢圓機是一款全身都參與運動的一款健身器材，他可以很好的調節人的平衡能力和改良人的身體血液迴圈。

方法/步驟

好處1：相對於較低的執行壓力接頭

一項研究，在美國密蘇里大學測量氧的利用，乳酸形成，心臟率，並認為在一個橢圓形的確能減少對關節的壓力。橢圓機品牌像芬蘭唐特力tunturi、喬山、愛康、星馳、必確、舒華、等等牌子都是不錯的。

好處2：能夠修復肌肉弱

在另一個研究比較肌肉活動模式股四頭肌和膕繩肌的在地面上行走，走在跑步機，固定自行車和橢圓機。 橢圓機生產比任何運動的其他方式顯著的使股四頭肌和膕繩肌的協調！ 以及研究在威拉米特大學發現，當你向後蹬在一個橢圓形的，你的股四頭肌利用一飛沖天，甚至更多。

好處三：針對出了名弱肌

另一項研究中說出來達爾豪西大學的加拿大相比，橢圓訓練走路 ，並刺激為臀大肌（屁股）和股外側（外臀部肌肉）。

這些“髖關節屈伸”和“髖關節外旋”往往是弱者，在大多數健身愛好者和沙發上的土豆一樣，如果你需要讓他們更強大，事實證明，一個橢圓形的教練也只是門票。

好處4：能夠最大化訓練效果

有趣的是， 另一項研究中，在愛達荷大學 發現，在一個橢圓形的教練步幅長度的增加，更多的熱量被消耗，橢圓，有一個長的步幅可以確保你真正最大限度地燃燒卡路里。

好處5：上半身和核心肌肉利用

在一個橢圓機的運動中包括手臂運動，肩部，胸部，二頭肌和三頭肌的鍛鍊，可同時納入到下半身的心血管鍛鍊。 此外， 在一個橢圓機上直立的姿勢將會利用更多的核心肌肉 ，可以增加平衡和姿勢的訓練效果了。

好處6：佔用空間少

相較於跑步機，橢圓教練更容易移動，如果你家的健身房很小，或者你沒有足夠的空間在你的車自行車，橢圓機是一個完美的選擇。