每個人都有自己的生活習慣,而這些習慣中有好有壞。但是如果你是一個肥胖者,而又不知道自己是如何發胖的,那麼就可能與你的生活惡習有關。小編提醒人們,以下六大生活惡習必定會讓你發胖。
惡習一:不吃早餐
早餐對於我們來說很重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝會遭到破壞,其必定會讓你發胖。
惡習二:經常讓自己捱餓
很多人在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。經常如此,你的身體必胖無疑。很多人都想不透為什麼少吃一頓反而還會發胖。我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
惡習三:吃飯速度太快
有沒有吃飽並不是腸胃告訴我們的,而是大腦發出訊號。但是大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。
惡習四:偏愛糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲,而且更加難以“燃燒”。而咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。
惡習五:飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!