籃球技術之原地練習投籃?

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如何練習原地投籃技巧

介紹投籃的主要方法及其要點

依照雙手持球手法,置球於胸前,肘關節自然下垂,兩腳自然開立,兩膝微屈,略微降低身體重心於兩腳之間。投籃時,用力應該自下而上,首先是下肢蹬地發力,帶動身體重心向上方伸展。同時,雙臂向前上方伸出,前臂內旋,拇指下壓,手腕前屈,食、中指撥球,通過手指手腕的快速抖動,使球從指端自然產生向後的旋轉而出。

籃球技術之原地練習投籃

原地單手肩上投籃

以右手為例,依照單手持球的手法,由準備姿勢開始,右手持球置於肩膀的前上方,左手輔助在球的左側,右臂屈肘,上臂與地面接近水平,兩腳自然開立,重心稍降落在兩腳之間。投籃時,自下肢蹬地發力,帶動身體向上方伸展,右臂向前上方伸出,同時左手自然撤離球,右手的手腕順勢前屈,手指撥球,使球通過指端後產生自然向後的旋轉而出。球離手時,身體及手臂隨投籃出手方向自然伸展。

籃球技術之原地練習投籃

注意事項

投籃是力度要均勻,不可用力過猛和用力過輕。

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