身高話題，一直沒有離開人們的視線。快速長高是很多人的夢想，無論是青少年，還是成年人。身體成長需要一定的時間，而這段時間也是增高的最佳時期。專家解讀，如何在青春期過度成年期，快速長高15釐米!
方法/步驟
青春期需要運動 + 營養
身體的長高，不是一天就能成功的。人在青少年期，需要不斷的補充營養，不斷的加強鍛鍊，增高不是一蹴而就，需要長期積累。在飲食方面，補鈣是關鍵，補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
身高不如同齡人的青少年如何長高
運動方面，跳高跳遠、拉伸等運動都能夠對增高起到一定的輔助作用。處於青春期的少男少女，只要堅持營養搭配與運動合理，身體就能快速長高。對於一些天生身材矮小的人，長高還需要藉助一些外界的力量，天天長增高組合所含的植物基因活性成分能夠修復和調節人體內分泌功能，促進機體分泌生長素，加快生長因子機能，從而啟用休眠的軟骨細胞並迅速增殖、快速發育、生長。
成年人長高有訣竅
成年人的身高想要突破，具有一定的難度。檢查骨齡之後，若骨骺線已經閉合，這個時候盲目增高可能會導致身體出現不良反應。常見的增高藥、增高鞋以及手術增高，對於成年人來說，效果並不理想，一來身高漲幅不大，而來副作用危害太嚴重。尤其是手術，曾有手術增高案例顯示，手術的併發症卻讓心懷增高夢想的人坐上了輪椅，雙腿畸變。所以手術增高的風險性極大，即使成功，也會出現後遺症和併發症。迫不得已，建議最好不要選擇。